الجيم
المكان الساحر الذى يحلم به دوما كل من يرغب فى انقاص وزنه او بناء عضلاته ( طبعا بالنسبة للرجال فقط )
ويتصور الكثيرون والكثيرات انهم بمقدورهم انقاص وزنهم بكل سهوله فى هذا المكان بمجرد اللعب على كل الاجهزة الموجودة به
وهذا خطأ
فلا بد من وجود مدرب متخصص بجوارك وانت تلعب ليحدد لك عدد مرات اللعب وما هى الاجهزة التى لا يجب ان يبدأ بها لعدم احداث تمزق فى عضلاتك و تعب شديد بجسدك
وهناك أشخاص يدخلون صالات الألعاب الرياضية للمرة الأولى و يكون خطيرا جدا لو قاموا بالعمل وحدهم ودون إرشادات من مدرب الصالة الخاص، فهناك أشياء مهمة جدا عليك أن تراعيها في الأسبوع الأول لك لو كانت ليس لديك الخبرة الكافية في هذا المجال.
أولا : عليك أن تتعود على الجيم أكثر وتسأل عن الأجهزة والأوزان التي توجد داخل الصالة وكيفية عملها بصورة دقيقة من المدرب المختص.
ثانيا :عليك أيضا التأكد من نظافة الأجهزة وصلاحيتها للعمل، والأهمية الأكبر في هذا الموضوع هو عدم تجريب الأجهزة بشكل عشوائي دون علم من قبل.
بعد هذه المرحلة عمل الإختبارات والمقاييس لقدرة العضلات وتحملها للأوزان، أما عندما تبدأ في أداء التدريبات الرياضية فعليك في الأسبوع الأول الإبتعاد تماما عن التدريب بالأوزان الحديدية، فالتدريب في البداية على وزن الجسم فقط ينبه العضلات أنها ستعمل النشاط الرياضي فتعدها جيدا قبل إستقبال الأوزان.
وبذلك تستطيع ممارسة الرياضة والتمرينات بكل سهولة وامان
وبلاش الحماس الزائد الذى يكون دوما فى بدايات الاشياء واستمع دوما لتوجيهات المدرب الخاص بصالة الجيم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق