7 خطوات لتتعلمى وضع ماكياج مثالى

الكثيرات منا يضعن الماكياج اعتمادا على الخبرة الذاتية والتى كثيرا ما تكون قاصرة

ونجد فى النهاية انفسنا امام المراة ونحس ان ماكياجنا ينقصه شئ ما

وهناك الكثيرات اللواتى يتحسرن عندما يرين الفنانات والمذيعات بماكياجهن الناعم الرائع ويقلن : اكيد ليهم خبراء فى فن التجميل بيعملوا لهم ماكياجهم

ويعتقدن ان الامر صعب ومعقد بعض الشئ

ولكن الحقيقة انه امر سهل جدا لو اتبعتى الخطوات الاتية

وسيكون ماكياجك رائع وناعم وبلا اخطاء

الخطوة الاولي
دائما تأكدي أن وجهك نظيف قبل وضع المكياج ورطب، استخدمي قطعة قماش ناعمة وانت تنظفي المسام المفتوحة وضعي مرطب لينفذ الى المسام قبل وضع كريم الاساس.


الخطوة الثانية
إذا كان لديك عيوب أو بقع على الجلد، غطيهم بلمسات صغيرة من الكونسيلر( خافي العيوب)، أختاري لونه أفتح بدرجة أو أثنين من كريم الاساس .

الخطوة الثالثة
إبداي وضع المكياج باستخدام كريم الاساس مستخدمة في ذلك فرشاة كريم أساس نظيفة، لتساعدك على وضع كريم الاساس بسهولة أكثر وبدون أن تفقدي شيئا. لاتستخدمي يديك ابدا فهى قد تساهم في انتشار البكتريا، وأما اسفنجيات كريم الاساس فهى اختيار جيد ايضا.

الخطوة الرابعة
انهى وضع كريم الاساس بوضع بودرة لتجانس البشرة، ضعيها في شكل دوائر لتعطي بشرتك المظهر النهائي.

الخطوة الخامسة
ظل الجفون هو البداية الصحيحة، ضعيه من داخل الجفن الى الخارج، ويمكنك عمل إضاءات مختلفة من مزج أكثر من لون معا،حيث يمكنك استخدام ثلاثة درجات لظل الجفون معا لتعطي تأثيرات مختلفة ، اللون الافتح يمكن ان يستخدم تحت الحاجب او على الجزء الداخلي للجفن أما اللون الاغمق فيمكن ان يستخدم في الجزء الاوسط من الجفن اما اللون الشديد الغمقة سوف يستخدم على الجزء الخارجي من الجفن. 

بعد ذلك ضعي الاي لينر وانهيه بوضع الماسكرا تاكدي انك تضعي الماسكرا بعد إنهاء مكياج العين، ولاتنسي تنظيف فرشاة الماسكرا بعد الاستخدام بقطنة حتى لاتعلق الشوائب برموشك.

الخطوة السادسة
أحمر الخدود هو الجزء الذي يعطيكي وجه مرح وحيوي، ولكن لاتكثري من وضعه لان احمر الخدود يوضع فقط ليعطي لمعان لوجنتيكي وبالطبع يجب أن تبدو دائما طبيعية.

الخطوة السابعة
اكملي مكياجك بوضع أحمر الشفاه على شفتيكي ثم أخلطيه مع الملمع الملائم.

وأخيرا انظري الى المرآة لمرة أخيرة وأصلحي اى أخطاء قبل ان ترحلي عن مرآتك.

وزى القمر

 

مشروبات طاقة طبيعية جدا ومفيدة جدا

مشروبات الطاقة

موضة قوية منتشرة بين الشباب بدعوى انها تزيد من القوة والقدرة وطاقة الجسم

وللاسف بان لها اضرار كبيرة جدا ولا تفيد الانسان فى شئ وهذا ما اكدته منظمة الصحة العالمية وقالت عنها انها ماهى إلا وهم كبير بل قد تضر بصحة الانسان بصورة كبيرة، مؤكدة على أنها مضيعة للنقود وشديدة الضرر.
وأرجع الباحثون هذه الاضرار إلى إحتواء هذه المشروبات على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية التى تعمل على زيادة الوزن متهمين مصنعى هذه المشروبات بتضليل المستهلكين حول الفوائدالصحية الجمة لها ودورها فى رفع الطاقة إلا أنها قد تتسبب فيما يعرف بإنتفاخ خلايا المخ المؤقت.
 
 واليوم اقدم لكم مشروبات الطاقة بصورة طبيعية ومغذية جدا جدا
1- مشروب الموز بالتين:
من فوائد الموز أنه يقوي الجهاز العصبي، أما العسل والتين أو الزبيب و البلح المجفف فتعطي طاقة هائلة للجسم. في هذه الوصفة يمكنك استبدال التين بحبات الزبيب أو البلح المجفف.
المقادير:
ثمرة موز طازجة
أربع حبات تين "يفضل المجفف"
ملعقة كبيرة عسل
كوب ماء
طريقة التحضير:
- اخفقي جميع المقادير السابقة في محضر الطعام حتى يصبح المزيج أملسا، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من حبوب لقاح النحل لمزيد من تعزيز الطاقة.
--------------------------------------------------------
2- مشروب العسل مع حبوب لقاح النحل:
يعتبر العسل مفيدا للجهاز الهضمي، أما نبات الجنسنج فيمنح الجسم الطاقة كما يحمي الجهاز الهضمي أيضا.
المقادير:
ملعقة كبيرة عسل
ملعقة صغيرة حبوب لقاح النحل
كوب ماء دافئ
طريقة التحضير:
- امزجي جميع المقادير السابقة في كوب كبير، ثم أضيفي الماء واخلطي المزيج جيدا حتى تمام الامتزاج، يمكنك أيضا إضافة مستخرج نبات الجنسنج لتعزيز الطاقة.
-----------------------------------------------------
3- مشروب صفار البيض مع الجزر:
الجزر من الثمار التي تساعد في تنقية الجسم من الشوائب، إلى جانب دوره في ترطيب البشرة، أما صفار البيض فيحارب الخمول.
المقادير:
كوب كبير من عصير الجزر
1 صفار بيضة
طريقة التحضير:
- امزجي صفار البيضة مع عصير الجزر وقليبهما جيدا بالشوكة.
--------------------------------------------------------
4- مشروب حليب الصويا مع صفار البيض والعسل:
يعد حليب الصويا مصدرا للبروتين وبديلا عن الحليب البقري، أما صفار البيض فيحتوي علي مادة الليكوتين التي تغذي المخ والجهاز العصبي، في حين العسل يسرع من عملية الهضم ويعزز الطاقة في الجسم.
المقادير:
كوب حليب صويا طبيعي غير محلي أو لا يحتوي على نكهة
صفار بيضة
ملعقة كبيرة عسل
طريقة التحضير:
- اخفقي جميع المقادير في محضر الطعام حتى يصير المزيج أملس القوام.
---------------------------------------------------------
5- مشروب الجزر مع التفاح وصفار البيض:
يمنحك هذا العصير طاقة وقوة هائلة لممارسة التمارين الرياضية لمدة طويلة.
المقادير:
ثمرة جزر مقطعة مكعبات صغيرة
نصف ثمرة تفاح مقطعة مكعبات صغيرة
كوب حليب صويا غير محلي
صفار بيضة
ملعقة كبيرة عسل
طريقة التحضير:
اخفقي جميع المقادير في محضر الطعام حتى يصير المزيج أملس القوام.
--------------------------------------------------------
6- مشروب عصير الفراولة المجروش بالثلج:
تحتوي حبات الفراولة على قيم غذائية عالية مع فيتامين C ، كما تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة.
المقادير:
نصف كوب حبات فراولة مجمدة
ملعقتان كبيرتان عسل
ثلث كوب بودرة حليب خالي من الدهون
أنصاف حبتي خوخ
ملعقة كبيرة عصير ليمون
نصف كوب مكعبات ثلج
طريقة التحضير:
- ضعي حبات الفراولة مع العسل و الحليب وأنصاف الخوخ و عصير الليمون في محضر الطعام، واخفقي المزيج بسرعة عالية حتى تصير الفواكه ملساء تماما، ثم أضيفي مكعبات الثلج واخفقي مجددا حتى يقطع الثلج لقطع صغيرة.
----------------------------------------------------------
7- مشروب الطاقة بمذاق الشيكولاته:
ثلاثة أكواب من هذا العصير تمنحك 24 جراما من طاقة البروتين العالية ، مما يعزز من عملية التمثيل الغذائي للجسم.
المقادير:
ملعقة كبيرة كاكاو
ملعقتان كبيرتان سكر
بيضة
نصف ملعقة كبيرة فانيليا
كوبا حليب
طريقة التحضير:
امزجي جميع المقادير السابقة في محضر الطعام.

وبذلك اكون قدمت لكم مشروبات طاقة طبيعية جدا ومغذية جدا وترفع بالفعل من مستوى الطاقة والنشاط والحيوية بالجسم وبدون اى اعراض جانبية ومواد كيماوية تضرنا ولا تنفعنا
وبالهنا والشفا

صينية الحنشان بالبطاطس ..للناس الغالية

الحنشان او ثعبان الماء

من الاكلات البحرية التى تتميز بالدسامة والفخامة وارتفاع السعر

والحنشان من ارقى انواع الاسماك حيث انه لا يتغذى على الطحالب او نفايات الماء مثل القراميط بل يتغذى على الاسماك الاصغر منه بالطبع فقط

وصينية الحنشان بالبطاطس مشهورة ومعروفة جدا فى مصر ويتم طبخها فى العزومات والولائم للاشخاص الغاليين قوى.. مش قلت لكم انه باهظ الثمن:

واليكم المقادير

كيلو سمك حنشان.مقطع الى جزل كبيرة ومتبل بالملح والثوم والكمون وعصير الليمون

بطاطس مقطع حلقات

حزمة بقدونس وكسبرة خضراء مقطعة

ملح - فلفل- عصير ليمونة

فلفل حار

عصير طماطم

زيت

2 بصلة مقطعة حلقات.

الطريقة:

نضع الملح والفلفل والفلفل الحامى وعصير الليمونة  مع قليل من الزيت على حلقات البصل وندعكها بهم جيدا حتى تذبل 

نقوم بتعفير الحنشان بقليل من الدقيق ونقوم بقلية قلى خفيف فى الزيت حتى يكتسب لونا من الخارج فقط.

نقوم برص قطع الحنشان والبطاطس والبصلة والبقدونس والكسبرة  فى صينية وخلطهم جيدا ثم نسكب فوقهم عصير 

 الطماطم .

 

ونضعهم على النار حتى تتسبك الطماطم وتقارب البطاطس على الاستواء  ثم ندخلهم الى فرن حامى حتى يحمر وجه الصينية

وبالهنا والشفا

كيف تتغلبين على ازماتك النفسية؟؟؟؟

قد تشعر المرأة في بعض الأحيان بالتعاسة، وعدم الرضا عن النفس أو عن الآخرين، وقد يدفعها ذلك إلى الاستسلام لمشاعر اليأس والإحباط، فتضع نفسها في مقارنة ظالمة مع الآخرين ..

"فهؤلاء قد نجحوا وأنا لازلت مكاني"،

ومن ثم تبدأ في الانعزال عن المجتمع وتدخل بدائرة مفرغة من التوتر والاكتئاب، فكيف تتغلب على هذه المشاعر السلبية، وكيف نحول هذا التوتر والقلق إلى دافع لمزيد من النجاح؟

فإذا كنت لا تستطيعين التخلص من هذه المشاعر، فجربي القيام بالخطوات الآتية:

1) أحضري ورقة وقلم وحاولي أن تكتبي كل ما يدور في عقلك الآن من مشاعر سلبية، حتى وإن كانت غير مترابطة.

  2) حاولي أن تحددي أسباب الشعور بعدم الرضا أو التوتر، هل هي مشاكل أسرية، الزوج والأبناء، أو الدراسة، القلق من الامتحانات، أو عدم وجود وظيفة مناسبة مثلاً؟.

3) ابدئي في وضع خطة لحل المشكلة، فإذا كانت المشكلة مثلاً هي الرغبة في العمل أو في الحصول على الوظيفة المناسبة فابدئي في البحث عن مواقع التوظيف وضعي سيرتك الذاتية فيها، وهكذا.

 4) ابدئي في تنفيذ خطوات الحل. وإذا واجهت صعوبة في تحديد المشكلة فلا مانع من الأخذ برأي أحد الأشخاص الذين تثقين بهم..

5) حددي أهدافك التي تريدين تحقيقها وضعي لنفسك حيزاً زمنياً معيناً لتحقيق هذه الأهداف. كوني منظمة في تحديد وتحقيق هذه الأهداف؛ لأن الشعور بالإحباط يتولد من الإحساس بعدم القدرة على تحقيق أي شيء..

  6) توقفي عن القلق من الأشياء التي لا تستطيعين تحقيقها؛ فالرضا بالأمر الواقع يجعل الإنسان يشعر بالهدوء والتسامح مع النفس، مما سيدفعك إلى تحقيق الأشياء التي تريدين تحقيقها بدلاً من البكاء عليها..

  7) اضحكي من أخطائك؛ فالضحك يخفف من ألم الفشل ويدفعك إلى التفكير في النجاح، ولا تأخذي الأمور بجدية أكثر مما يجب. .

أخيراً، وليس آخراً- الجئى إلى الله واطلبي منه العون والمساعدة، اجعلي الصلاة ملجأك الذي تفرين إليك كلما تراكمت عليك هموم الدنيا، واطلبي من الله سبحانه وتعالى العون والمدد فهو القائل عز وجل "ألا بذكر الله تطمئن القلوب".

وصفة الدكتور سعيد حساسين لصنفرة الوجه والجسم

سبق وقلت لكم عن وصفة الدكتور سعيد حساسين لفرد الشعر وتنعيمه

واليوم اقدم لكم وصفة هامة من وصفاته الطبيعية والخاصة بصنفرة الوجه والجسم .

حيث ان الجلد فى الشتاء يتغير عند الكثير من النساء ويتغير لونه بسبب البرد وتتراكم عليه الخلايا الميتة .

وصنفرة الوجه والجسم هامة جدا لجمال المرأة ونعومة جسمها وبشرتها . وهناك الكثير من السيدات التى تضايقها رائحة ماسكات الصنفرة الجاهزة والطمى المغربى.

ووصفة الدكتور سعيد حساسين جميلة وذات رائحة زكية ومكوناتها مفيدة جدا للبشرة وبدون ادنى وجود لأى مكون كيميائى وتحسين بعدها بالنعومة والراحة والانتعاش.

ومكونات الوصفة :

100جرام من اى كريم مرطب  بدون رائحة او لوشن او حتى فازلين.

20 جرام من مسحوق الورد الجاف ونأتى به من العطار او من اى محل للورود ونأخذها ونجففها ثم نفركها بيدنا لتكون خشنة بعض الشئ

10 مليلتر من زيت جنين القمح

10 ميليليتر من الجلسرين

10 مليليتر من زيت الورد

ولسهولة الحصول على المقادير  احب اذكركم بان ملعقة الشاى تساوى 5 جرام وكذلك تساوى 5 مليليتر

ونخلط هذه المقادير سويا جيدا.

طريقة الاستعمال :

بعد الاستحمام العادى وجسمك مبلول تقومين بفرد هذه الوصفة على وجهك او جسمك  وتتركيها فترة قصيرة ثم تفركيها بواسطة قطنة او يديك بدون استعمال لوفة خشنة حتى لا نؤذى البشرة

وبذلك يكتسب جلدك رائحة عطرة جدا وتزيلين فى نفس الوقت خلايا الجلد الميتة وتنعمين باشراقة واضحة جدا

كيف تختارين اللون المناسب لصبغة شعرك ؟؟؟؟

كثييير جدا تمل المرأة من شكلها وتحب ان تغير فيه من خلال تغيير الوان ماكياجها او عمل تسريحة جديدة لشعرها او تغيير لونه 
وكثيرا ما تقوم بصبغ شعرها ثم تجد ان النتيجة عكس ما كانت ترجو . فاللون الجديد للشعر لا يلائم لون بشرتها فتصبح احيانا شبه البلياتشو او العفريتة .

 
اقدم لك سيدتى العايقة الارشادات الهامة لاختيارك الصح للون المناسب لشعرك تبعا للون بشرتك:


1- إذا كانت بشرتك ذات لون وردي اختاري الأشقر، فلون الشعر الاشقر ينعش الوجه ويخفف اللون الباهت. أما لون البشرة الوردي والفاتح سيتضارب مع الشعر البني ويشعرك بأن شيئا ما غير مناسب في كل مرة تنظرين إلى المرآة.

2- إذا كانت بشرتك بلون  زيت الزيتون، غمقي لون شعرك فاللون البني الغني يعزز قيمة البشرة ويبعد الشحوب الشبيه بالمرض عن وجهك، وكذلك يجعل عيونك تبدو صحية وأسنانك ناصعة.

3- إذا كانت بشرتك سمراء وشعرك خفيفا جدا اختاري البني فالخصل البنية تضيف بعدا أكثر وقتامة وسماكة للشعر الخفيف.

4- إذا كانت بشرتك سمراء غامقة، اختاري الصبغات الفاتحة (الكستنائي الغامق والمتوسط والبني الفاتح، والأشقر الغامق ، والبني الغزالي) لكن الافتح من تلك الألوان لن يناسبك مثل اللون الأحمر .. لأنها ستزيد من سمرة بشرتك.

5- إذا كانت بشرتك سمراء عادية ستناسبك هذه الألوان ( الأحمر البني الفاتح، الأشقر الغامق، الكستنائي الفاتح ).

6- عندما ترغبين في قص شعرك قصيرا فتحي لون شعرك؛ لأن الشعر القصير يبرز أكثر باللون الفاتح سواء الكامل أو بالخصل الشقراء.

نصائح قبل أن تصبغي شعرك :

• اختاري لونا قريبا من لون شعرك الأصلي. إن التغير الجذري من لون إلى لون أخر
لن يسبب صدمة لك فقط بل يسبب ضررا بالغا على الشعر.

• قومي بصبغ الشعر فقط إذا كان بحالة جيدة، إذا كنت تعانين من ضعف الشعر
أو التقصف أو الضرر من التفتيح المستمر، لا تقومي بصباغة الشعر، وأجلي الفكرة لوقت أخر يكون فيه الشعر قادرا على تحمل الصبغة.

• قومي بعمل اختبار للصبغة على خصلة من الشعر قبل القيام بالصبغ الكامل
لتتأكدي من أن اللون مناسب لك وللون بشرتك.

• عندما تقومين بصبغ الشعر في المنزل تأكدي من قراءة التعليمات بشكل كامل.

• استعملي شامبو خاص بالشعر الملون. لا تحتوي هذه الأنواع على مواد تسبب سحب اللون بسرعة.

• لا تقومي بفرد الشعر وصبغه في يوم واحد، على الأقل بعد أسبوع.

• لا تقومي بتجفيف الشعر أو تسريحه بعنف بعد صبغه؛ لأن الشعر يكون رقيقا، وطريا وقابلا للكسر بسرعة.
وتمتعى بلون جديد ونيولوك جديد لك سيدتى العايقة 

 

الملح والعسل لعلاج التهاب الجيوب الانفية

 أعاني من الجيوب الأنفية وكل من يعاني من حساسية الأنف أو الجيوب الأنفية وآثارها مثل الصداع النصفي أو الاحتقان يعلم ويحس بمدى صعوبة التعايش مع هذه المشكلة الكبيرة
والحمد لله اكتشفت طريقتين سهلتين جدا  لعلاجها ...  لا تأخذ خمس دقائق وليس هذا فقط بل لا تكلفان شيئا من المال وجميعها متوفرة بين أيدينا وهي طريقة طبيعية  للعلاج وليس لها آثار جانبية بإذن الله .
وابدأ معكم بالطريقة الاولى :
 
الأدوات: ماء دافئ – ربع ملعقة شاي ملح غير معالج باليود – وعاء من الفخار أو البلاستيك أوneti pot “و هي قنينة يشبه الفانوس السحري”

 (أو أي شيء يؤدي نفس الغرض ) – حوض ماء .

الطريقة: تخلط الملح مع الماء الدافئ وتوضع في وعاء Neti Pot ، وتصب من إحدى المنخرين وذلك بإنزال الرأس على حوض الماء ولف الرأس بزاوية لكي يتم إخراج الماء من المنخار الآخر ولا تخف سوف تحس كأنك تغرق في بركة وهذا في البداية ولكن لا تحس بهذا غالبا إلا إذا كان الماء بارد ولكنك يجب أن تستخدم الماء الدافئ وبعدها تنثر باستخدام المناديل وان شاء الله تشفى بإذن الله.

واليكم : الطريقة الثانية 
 يمكن القضاء على الرشح المصاحب لإلتهابات الجيوب الأنفية بمضغ قطعة من شمع أقراص عسل النحل ( في حجم قطة اللبان ) لفترة ربع ساعة ثم يرميها ولايبتلعها وأن يكرر المضغ لقطع شمع جديدة كل اربع ساعات ولمدة أسبوع بعد اختفاء الإعراض .
والمرضى الذين يعانون من الحساسية التي تؤدي إلى التهاب الجيوب الأنفية فعليهم أن يداوموا على مضغ قطعة واحدة من الشمع يومياً في موسم الحساسية عندهم ( فصل الخريف وفصل الشتاء ) وعليهم في نفس الوقت أن يتناولوا ملعقتين صغيرتين من عسل النحل الصافي بعد كل وجبة طعام وهذا الإجراء يعتبر كوقاية لهم ضد نوبات حساسية الجيوب الأنفية .

ملاحظات:
- أنعم الله علينا بأن ننظف أنوفنا بالنثر في الوضوء ونكرارها يوميا 5 مرات ومن السنة تنظيف الأنف بعد الاستيقاظ من النوم لأن الشيطان يمكث في الأماكن القذرة.

- وهناك نعمة كبيرة جدا وهي السجود وهذه تساعد في تحفيز عمل الجيوب الأنفية.

- والطريق هذه سوف تغنيك عن استخدم العلاجات والأدوية الكيماوية التي فيها آثار جانبية.

- إذا الجيوب الأنفية تعمل بشكل طبيعي سوف يتم تنظيف الأنف من قبلها وذلك بخروج المخاط بالنثر .

- إذا وجد احتقان أو احتباس في الأنف سوف تحس بضغط في الأنف وألم فوق جفنا العينين ويمكنك الضغط عليها لتأكد من وجود احتقان وسوف تحس بألم عند الضغط عليها بيدك.

- عند صب الماء يساعد في تحفيز الجيوب الأنفية لإخراج المخاط.

- وتنظيف الأنف ليس بصعب كأنك تنظف أي جزء من جسمك.

- سوف تحس بإحساس جميل جدا بعد التنظيف وكذلك هذه الطريقة تذهب النعاس.
وربنا يشفينا جميعا من الجيوب الانفية وعذابها
 

كيف تتعلم قياس ضغط الدم؟؟؟؟

كثيرين جدا يحتاجون الى قياس ضغط الدم سواء لانفسهم او لذويهم للتأكد من استقرار حالة الجسم وثبات الضغط .

وبداية لا بد من ان نعرف ضغط الدم :

هو الضغط الذى يبذله الدم على جدار الاوعية الدموية سواء كانت شرايين او اورده او شعيرات دموية وهو ناتج من قوة دفع القلب للدم في الشرايين  ففلب الإنسان عبارة عن مضخه تدفع الدم القادم من الرئة إلى الجسم عبر الشرايين و تسحب الدم من الجسم و تدفعه للرئة عبر الأوردة بشكل منتظم على شكل دورة متتابعة ما بين

إنقباض و إنبساط وتسمى بالنبضات

قياس ضغط الدم :

يقاس ضغط الدم باستخدام جهاز يسمى Sphygmomanometer

الجهاز من حزام داخله كيس يتم تعبئته بالهواء بواسطة مضخة هوائية يدوية و يتصل بالكيس جهاز قياس ( سواء كان سائل أو على شكل عداد ) ؛ كما تستخدم سماعة الأذن لسماع صوت جريان الدم أثناء القياس

الجهاز ياخذ قراءتين :

القراءة العلوية : تمثل الضغط الانقباضى Systolic Pressure .

الضغط الانقباضي : هو كمية الضغط الذي يولده القلب أثناء ضخ الدم خارج القلب عبر الشرايين "عند انقباض عضلة القلب

المعدل الطبيعي للضغط الانقباضي هو من 110إلى 139

القراءة السفلية : وتشير إلى الضغط الانبساطى Diastolic Pressure .

( الضغط الانبساطى ) : وهو الضغط السفلي حينما تسترخي عضلة القلب فينخفض ضغط الدم إلى حده الأدنى

المعدل الطبيعي للضغط الانبساطي هو من 70 إلى0 8

اقترحت منظمة الصحة العالمية أنه عندما يصل ضغط الدم عند الإنسان أكثر من 140/95 فإنه يعد غير طبيعي، وقد تم مؤخراً تصنيف وتقسيم ضغط الدم على حسب شدته وهو كالآتي:

التصنيف الضغط الانقباضي/ الضغط الانبساطي

Optimalالضغط المثالي 120/ 80

Normalالضغط الطبيعي 130 او اقل/ 85 او اقل

H.Normalالضغط فوق الطبيعي 130-139 /85-89

Grade-1ضغط مرتفع من الدرجة الاولى 140-159 /90-99

Grade-2ضغط مرتفع من الدرجة الثانية 160-179 /100-109

Grade-3ضغط مرتفع من الدرجة الثالثة 180 او اعلى/ 110 او اعلى

طريقة عمل الجهاز :

يتم ربط الحزام على اليد (فوق المرفق) بشكل جيد ثم يتم تعبئته بالهواء فيضغط الحزام على اليد مانعا مرور الدم في الشريان للجزء المتبقي من اليد و هنا سيضغط الشريان على سطح الحزام بمقدار الضغط المتولد فيه من جراء دفع القلب للدم وبذلك يمكن قياس التغير في ضغط الهواء داخل الكيس حسب تغير الضغط داخل الشريان

1-بعد ربط الحزام يتم وضع السماعه على سطح اليد فوق الشريان و يتم نفخ الجزام حتى يتوقف الدم من الجريان و هنا لا يسمع للدم اي صوت في السماعه.

2- يتم تفريغ الحزام من الهواء بالتدريج و بمجرد بدا الدم في الجريان سيمكن سمعا صوته في السماعه في حينها يتم قراءه الضغط على جهاز القياس و يكون هذا اعلى قرائه للضغط او الضغط العالي او ما يسمى ضغط الأنقباض

3-يتم الأستمرار في تفريغ الحزام تدريجا و سينخفض صوت جريان الدم كذلك في السماعه حتى يتم الوصول الى مرحله يختفي فيها صوت جريان الدم في السماعه حينها يتم قراءه الضغط في جهاز القياس و سيكون هذا الضغط المنخفض او ما يسمى ضغط الأنبساط

الشروط الواجب توافرها عند قياس ضغط الدم :

إن ضغط الدم غير ثابت في كل الأحوال فهو يتغير باستمرار تبعاً لوضع الجسم والنشاط اليومي واليكم بعض الشروط الواجب توافرها للحصول على قراءة صحيحة لضغط الدم

1- عدم التدخين وعدم تناول اي مشروبات محتوية على الكافيين على مدى 30دقيقة قبل قياس ضغط الدم.

2- الجلوس لمدة خمس دقائق مع جعل القدمين مسطحتين على الأرض قبل القياس مع جعل الذراعين مسترخيتين على منضدة يقع مستواها عند مستوى القلب.

3- ارتداء أكمام قصيرة بحيث تكشف عن الذراعين لتسهيل قياس الضغط.

4- عدم مضغ العلك (اللبان)، وعدم التحدث أثناء قياس الضغط.

5- يجب الحصول على قراءتين بينهما دقيقتان على الأقل والحصول على المتوسط منهما.

6- إذا اختلفت القراءتان بمقدار يزيد عن 5 مم زئبق فيجب أخذ المزيد من القراءات.

وهناك عوامل تؤثر على قياس ضغط الدم :

1- ممارسة التمارين والاجهاد

2- الحالة النفسية .

3- وضعية الشخص الذي يريد قياس ضغط دمه.

وما ننصح به لمن يقيسون ضغطهم ويجدونه مرتفع:

اولا عليهم متابعة وقياس ضغط دمهم لمدة اسبوع وتدوينه

مع اتباع نظام حمية غذائية بتجنب الاكلات الدسمة والموالح.

اذا لم يلاحظ اي تغيير او هبوط في الضغط فعليه التوجه الى الدكتور ليصف له العلاج المناسب.

وسلامتكم الف سلامة .