وتكون دوما الحيرة في بدايات عمر أطفالنا والتي نعتبرها مرحلة التكوين وبناء العظام والاسنان والعضلات يساورنا القلق سواء كان الطفل سمينا أو نحيلا، أو مثالي الوزن، الامر الذي يجعلك تقع في سبع أخطاء شائعة يرتكبها الأباء والأمهات عند تغذية الطفل، فلنتعلم كيفية تجنبها.
1.اجبار الأطفال على تناول المزيد من الطعام:
بشكل عام، الأطفال الأصحاء يتناولون الطعام عندما يشعرون بالجوع، و يتوقفون عندما يشعرون بالشبع. فلا ترغميهم على تناول المزيد و تجاوز حد الشبع. كما عليك أن لا تعبئ طبق الطفل و ترغمه على إكماله، لأن هذا يجعل الطفل بعد حين يأكل كل ما يوضع له مهما كان و يعرضه للسمنة و الشره.
تجنبى هذا الأمر:
• لا تجبرى طفلك على تناول المزيد من الطعام بعد أن يقول لك بأنه شبع.
• ضعى كميات معتدلة في صحن الطفل، وشجعى الطفل على الاستمرار بالأكل قبل الوصول إلى حد التخمة.
2.تقديم الحلويات كجوائز و مكافآت:
حاولى أن تشجعى اطفالك على تناول المزيد من الخضراوات و الفواكه الطازجة. فمثلا ، كثيرا ما تقول لطفلك : “تناول البروكلي، و بعدها سأعطيك الايس كريم ” للأسف هذه الطريقة توصل للطفل فكرة عن الخضراوات و الفاكهة أشياء غير مشهية و لذيذة. لا تجعل الحلويات الطبق الذهبي و اجعلى من الخضار و الفواكه الطبق الذهبي.
3.حرمان الأطفال من جميع أنواع الحلويات:
إذا منعت أطفالك من تناول الحلويات، لن يتناولوها فعلا لكن أمامك فقط، و سيتناولونها من دون علمك. كونى معتدلة في كل شيء و حددى لطفلك كمية معتلة من الحلويات بحيث يحصل على المتعة دون الضرر.
اختارى الأنواع ذات الضرر الأقل، و اقرئى المكونات المكتوبة على العلب و الأكياس.
4. السماح للطفل الأصغر أن يأكل كالطفل الأكبر:
تشير الدراسات أن الأطفال الذين يملكون أشقاء أكبر سنا، هم أكثر عرضة لتناول الوجبات السريعة ( الصودا، والشيبس، و الكعك و غيرها) أكثر من الأطفال الذين لا يملكون أشقاء أكبر منهم. لأن أشقائهم يطلبون هذه المأكولات يقومون بتقليدهم فيكون هؤلاء الأطفال أكثر عرضة للمأكولات غير الصحية في وقت أبكر من الطفل البكر.
استمرى بممارسة نفس السيطرة التي كنت تمارسيها على طفلك البكر مع أطفالك الآخرين. و لا تسمحى لهم بتناول ما يتناوله أشقائهم الأكبر سنا.
5.تقديم الوجبات الخفيفة بشكل كبير:
لا تجعلى تناول الطعام غير منظم، و التزمى به أنت و أطفالك، قدمى لأطفالك ثلاث وجبات رئيسية على أن تكون المدة الفاصلة بين كل وجبتين على الأقل ساعتين. و حصر كل وجبة بـ 150 سعر حراري لا أكثر.كالفاكهة
6.تقديم المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية للأطفال الصغار قبل الاكل:
حاولى أن تقدمى الماء، أو الحليب ( بعد عمر السنتين)، و العصائر الطبيعية 100% بدلا من العصير غير الطبيعي و المشروبات الغازية. و كونى مثالا حسنا و اشربى المشروبات الصحية بنفسك و لا تشربى المشروبات المضرة أمام أطفالك.
7.تقديم نفس الوجبات التي كنت تتناولها قبل أن تنجبى الأطفال:
يمكن أن تتضمن رؤيتك للوجبات الصحية المرضية الدجاج المشوي، و الأسماك، و السلطات، و الكثير من الخضار المطهو على البخار، لكن الأطفال يمكن أن يجدوا هذه المأكولات مثيرة للإشمئزاز. لإقناع أطفالك و إرضائهم عليكى أن تكونى أكثر إبداعا في المطبخ بجعل الأطباق الصحية ألذ و أكثر جاذبية. حاولى أن تجعلى الطعام ألذ باللعب بالطعم من خلال وضع بعض البهارات، و يمكنك أن تجعليه أكثر جاذبية من خلال اللعب بالألوان ،و الأشكال، و القوام.
ولا تستسلمى وتستسهلى فصحة اولادنا تستحق ان نتعب من اجلهم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق