لكى تضمن لنفسك مردودا جيدا عن طريق تناول الطعام .انتبه للملاحظات التالية:
1- نظم مواعيد أكلك وامضغ الطعام جيدا.
2- تجنب تناول الماءأثناء تناول الطعام ما أمكنك. على ان تعوض ذلك بتناول بعض الاطعمة التى تحتوى على مقادير من السوائل لتيسير عملية الهضم ما امكن .
3- اعتنى بتلوين طعامك بحيث يحتوى على العناصر الاولية المساعدة على الهضم وخاصة المواد ذات الاثر القلوى والمحتوية على الاملاح المعدنية والفيتامينات.
4- لا تنهض الى عملك فورا. عقب الانتهاء من الطعام . بل اخلد الى الراحة بضع دقائق لا تقل عن ربع ساعة لمساعدة الجسم على تركيز قواه وانجاز المرحلة الاولية من عملية الهضم واثارة الغدد لافراز العصارة المطلوبة.
وغنى عن البيان ان نشير الى وجوب الاعتدال فى الطعام والعناية باختيار الانواع المفيدة منه.
فالطعام لا يقاس بكميته بقدر ما يقاس بمحتواه الغذائى.
واذكر القول العربى المأثور" البطنة تذهب الفطنة".
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق