السيطرةعلى الجوع والشهية المفتوحه
بعض الفتيات يخشين السمنة بسبب عدم السيطرة على شهية الجوع لديهن ، ولكن إذا كنتِ تشعرين بهذا الإحساس إليك بعض النصائح للسيطرة على الجوع :
_ تناولي البروتين في كل وجبة ، فالبروتين يلغي الشهية ويساعد على ضبط مشاكل الجوع . _ تجنبي الوجبات المحتوية على السكر ، أو يمكنك خلطها بالوجبات . _ تناولي وجبات أصغر ، حتى لا تشعري بالجوع ، ويجعل قوة التجدد أسرع . _ تناولي الأطعمة الغنية بالألياف ، وابدئي كل وجبة بكل ما هو غنى بالألياف لملء المعدة والتعجيل بالشبع . _ لتعديل الشهية عليكِ ممارسة الرياضة لأنها تضبط الجوع والاستهلاك الغذائي . |
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق