هرمون الاستروجين
هو الهرمون الانثوى المسئول عن كل ما يختص بالتبويض والحمل وانتظام الدورة الشهرية بل بحالتك الصحية ايضا
فهل تعلمين أن خصوبتك تتأثر بعوامل داخلية وخارجية عديدة ؟ نعم إنها حقيقة يؤكدها الأطباء فهي ترتبط بعوامل داخلية نفسية كالتوتر والقلق والاضطراب وأخري خارجية جسدية مرتبطة بوزن الجسم أو نقص الغذاء وعدم ومعرفة النوعيات المفيدة من المأكولات التي تقوي الخصوبة وترفع الكفاءة .
ولأهمية الخصوبة يقدم لكِ الأطباء والمختصون برنامج متكامل عن العوامل التي تؤثر على خصوبتك والأغذية والنصائح التي تساهم في زيادتها وتقويتها .
حيث يذكر د. كريستوفر وليم أخصائي أمراض النساء و الولادة الأمريكي أن سبب قلة خصوبة المرأة يرجع إلى زيادة وزن الجسم وقلة النشاط الحركي ، مما لا شك فيه أن تناسب الوزن مع الطول يساعد على سلامة الخصوبة حيث يؤدى الوزن الزائد إلى تراكم الدهن حول الرحم الأمر الذي ينتج عنه صعوبة التبويض .
كما أن نقصان الوزن عن الطبيعي يؤثر على كمية إفرازات الهرمونات اللازمة لحدوث الحمل ومن ثم تتضاءل فرص الحمل ، ولكي تحصلين على الوزن المناسب ينصحكِ د. كريستوفر بضرورة ممارسة رياضة المشي يومياً فهي تساعد على الاحتفاظ بالوزن المناسب كما أنها تقوى الخصوبة.
أغذية تزيد الخصوبة
الغذاء أيضاً تأثيره كبير على خصوبة المرأة حيث يؤكد الخبراء أن المرأة تحتاج لتناول وجبة غنية بفيتامين ج ، الحديد ، الزنك ، و البروتين حيث تؤثر هذه المعادن على حدوث التبويض لديها ، مع العلم أن تناول أنواع معينة من الغذاء مثل المحتوي على الدهون المشبعة والبروتينات ومنتجات الألبان والحديد ترتبط بالعقم بسبب اضطرابات التبويض ، ولهذا السبب فإن التعديل الغذائي وتغيير نمط الحياة ربما يحسن الخصوبة وذلك بتحسين فعالية الأنسولين في الجسم وذلك بالتعديل الغذائي وتناول الغذاء الصحي السليم .
ومن الأغذية التي تزيد الخصوبة ، يذكر الخبراء أن " البوب كورن " أو " الفيشار " يعتبر أحد الأغذية التي تسهم في رفع الروح المعنوية و زيادة جرعة السعادة و أيضاً زيادة الخصوبة بسبب احتوائه على الأحماض الأمينية .
أما البيض فلم تترك بعض الدراسات هذه النقطة ، حيث أجرى باحثون بريطانيون دراسة حول العلاقة بين تناول النساء للبيض وزيادة درجة الخصوبة ، وأظهرت هذه الدراسة نجاحاً كبيراً في القدرة على الإنجاب.
والخس يعتبر من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين (هـ) المضاد للعقم والخاص بالتناسل والموجودة في بذور الخس وليست في أوراقه ، وهذا النبات معروف فوائده الجنسية من أيام الفراعنة وذلك لوجود رمز الخصب والتناسل المشهور في هابو بالأقصر وتحت رجليه أكوام من نبات الخس ، وينال الجرجير أيضاً بنفس القيمة حيث اكتشف العلماء أن نبات الجرجير من الخضروات ذات القيمة الغذائية العالية ، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات المهمة مثل ب، هـ، أ وعرفه العرب قديماً ووصفوه بأنه مغذٍ ومقوٍ جنسياً.
والبصل وهو يعمل على توازن الهرمونات لدى النساء و يقلل من الاضطرابات النفسية و العاطفية ، كما أنه غني بالكروم الذي يسهم في استفادة الجسم من الأنسولين و تنظيم مستويات السكر و وصول الجلوكوز إلى الجسم المختلفة .
كما يحتوي البصل على البيتاكاروتين الذي يساعد على تجديد الخلايا و تقليل الشيخوخة المبكرة للمرأة و يلهب عواطف الرجل أيضاً .
ولا تنسي الشيكولاتة حيث يؤكد الخبراء أن الشيكولاتة الداكنة غنية بالمغنيسيوم الذي يفيد النساء و الفتيات في التقليل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية كما تحتوي أيضاً على حمض أميني يفيد في رفع الروح المعنوية و تحسين المزاج و زيادة الشوق .
وتنصح الدكتورة عبير مبارك كل امرأة بإتباع حمية غذائية سليمة تزيد من خصوبتها وبالتالي من فرصتها في الحمل ، موضحة أن الباحثون من كلية هارفارد للصحة العامة يؤكدون أن تبني سلوكيات صحية معينة في نمط عيش الحياة اليومية كذلك له تأثير إيجابي على إتمام التلقيح للحمل.
ويعتقد الباحثون أن غالبية حالات العقم الناجمة عن اضطرابات في الإباضة ، أو خروج البويضة من المبيض، يُمكن التغلب عليها عبر تعديل مكونات الوجبات الغذائية وممارسة سلوكيات صحية في الحياة اليومية.
ويصف الباحثون «حمية الإخصاب» التي لاحظوا فاعليتها في رفع احتمالات الحمل بأنها تتميز باحتوائها على نسبة أعلى من الدهون الأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون بدلاً من الدهون المتحولة، وعلى البروتينات النباتية بدلاً من تلك ذات المصادر الحيوانية، وعلى المنتجات النشوية ذات المؤشر السكري المنخفض ، هذا مع تناول كميات معتدلة من مشتقات الألبان عالية المحتوى من الدسم ، وإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن كالحديد من المصادر الغذائية أو الحبوب الدوائية لها.
احذرى من هذه الاشياء
وتؤكد الأبحاث الطبية الحديثة أن العوامل النفسية و الفسيولوجية تلعب دوراً رئيسياً فى حدوث الحمل والخصوبة لذا ينصحك الخبراء بضرورة الابتعاد عن التوتر والقلق الذي ينتج عنهما تدمير الخصوبة لدى المرأة وهو ما كشفت عنه دراسة ألمانية أجريت على 393 امرأة يرغبن فى الحمل حيث ثبت أن عدم حدوث الحمل لديهن يرجع إلى معاناتهن من مشاعر الإحباط مما يؤدى إلى حدوث تغيرات هرمونية تؤثر على الخصوبة.وراجعوا معنا الاغذية التى تزيد من الخصوبة لدى الرجال
خبز الفتوت الحجازى
سمى بذلك لانتشاره فى ارض الحجاز وخاصة عند اهل مكة
وهو خبز شهى جدا ومفيد جدا ويمكنك التحكم فى نكهاته حسب رغبتك
واليكم :
المقادير :
2 كوب دقيق
كوب ونصف دقيق اسمر
ملعقة طعام خميرة بيرة
ملعقة شاي باكنج باودر
كوب وربع زيت
ملعقة شاي بهارات مطحونة لكل من ( شمر , يانسون , كراويا )
ملعقة شاي حبة بركة
3 اوراق من ورق اللورو
ملعقة طعام دقيق حمص مطحون
ملعقة طعام سكر
2 كوب ماء دافي
قليل من المستكه
الطريقة :
1-تخلط الخميرة مع الحمص في كوب ماء دافي مع ملعقة شاي سكرواتركيها حتى تخمر
2-ضعي الدقيق الابيض والاسمر في قدر وضعي عليه الملح والسكر والبهار والبيكنج باودر وقلبيه جيدا
3-اقدحي الزيت وضعي عليه المستكه واللورو لمدة نصف دقيقة وتنشل اوراق اللاوروثم ضعي الزيت على الدقيق وقلبيه جيدا واتركيه حتى يبرد
4-صبى عليه الماء بالتدريج ويعجن جيدا وقطعيها الى 8 قطع وتكور وضعيها في صينيه مدهونة بالزيت وتفرد باليد واتركيها حتى يتضاعف حجمها
ا5-دهنيها بالبيض وترش بحبة البركة والسمسم وحدديها بالسكين على شكل مربعات او دوائر حسب رغبتك وتخبز في الفرن.وبالهنا والشفا
من منا فى وقتنا الحاضر ليس لديه اكتئاب؟؟؟ او على الاقل بدايات الاكتئاب؟؟؟؟
كلنا تقريبا
ولكن ما الحل؟؟؟
هل نلجأ الى العقاقير والمهدئات والتى تؤثر على مخنا ونصبح بالتدريج لا نستطيع الاستغناء عنها؟؟؟
الحل فى الطب النبوى
فلقد ركزت احدث دراسة عربية على الغذاء الطبيعي من خضروات وفاكهة لتساعد الإنسان على التغلب على الإكتئاب و التي قام بها الدكتور امير صالح .. استشاري العلاج الطبيعي في الولايات المتحدة الأمريكية والمحاضر في جامعة شيكاغو .
حيث اتضح ان طبخ الكوسة او الدبّاء مرتين اسبوعيا مضاد للإكتئاب كما ان استخدامها كقناع للبشرة يقضي على تجاعيد الحزن والإكتئاب حيث يتم تقطيعها حلقات مثل الخيار ثم توضع على اماكن التجاعيد في الوجه كالجبهة وحول الأنف ؛ وتترك لمدة ثلث ساعة ثم يغسل الوجه بالماء الفاتر .
وفي كتاب الطب ذكر عن عائشة رضي الله عنها انها قالت :" قال لي رسول الله صلى الله عليه وسلم :" يا عائشة اذا طبخت فاكثري الدبّاء في الإدآم فانها تجم القلب " .. وفي رواية اخرى :"فانها تجم قلب المكلوم " . وفي حديث عن انس رضي الله عنه قال :" ماكنت آكلها حتى رأيت رسول الله صلى الله عليه وسلم يتتبع الدبّاء في جدار الصحفة ".
اما آخر الأبحاث العلمية التي نشرها معهد علوم التغذية بكندا ، فكانت عن فوائد الشعير ومناهضته للإكتئاب ، حيث تبين انه يحتوي على فيتامين Eاو (هـ) المضاد للأكسدة ؛ وكمية كبيرة من فيتامين ب12 الذي له اثر قوي على تحسين الوظائف العقلية وضبط الحالة المزاجية والتخلص من حالات الإكتئاب وعلاج اضطرابات القلب .
واذا كان الغرب قد كشف مؤخرا عن هذا الغذاء لعلاج الإكتئاب فان الإسلام والطب النبوي الشريف استطاع اثبات ذلك منذ عصور بعيدة ، وذلك حينما حث الرسول صلى الله عليه وسلم " التلبينة " ونصح بصنعها لقوم اذا ما اصابهم حزن لوفاة او حادث اليم واصفا اياها بانها "تجم القلب وتذهب ببعض الحزن".
و"التلبينة " هي دقيق الشعير بالنخالة ، واثبتت اللأبحاث احتوائه على فيتامينات ب1 ، ب2، ب6،ب12، بالإضافة الى مادة البوتاسيوم التي تساعد على خفض الضغط المرتفع ، والشعير يعالج الإلتهابات العصبية وتنميل الأصابع والأطراف وتحسن كهربة القلب .
ومن المعروف ان البوتاسيوم وفيتامين ب لهما تأثير على كيمياء المخ وانتظام الإشارات العصبية به ، لذا فان الغرب يحرص على تناول الحبوب صباحا مع اللبن وهي حبوب شعير يطلق عليها " بارلي فليكس" تعطى للأطفال صباحا حتى يكونوا اكثر هدوئا طوال اليوم كما انها توصف للأطفال المشاغبين علاجا لهم .
وينصح الدكتور امير صالح بضرورة تناول التلبينة كل صباح حيث يسهل صنعها داخل مطبخ المنزل وتتكون من :3ملاعق دقيق شعير بالنخالة يضاف اليهم كوب ماء ويوضع الخليط على نار هادئة حتى يغلظ القوام ثم يضاف اليه كوب لبن صغير ويحلى بملعقة من عسل النحل ويمكن اضافة مكسبات طعم مثل ماء الورد او الفانيليا او القرفة لتحسين الطعم والرائحة .
واللهم صل وسلم دائما ابدا على حبيبك خير الخلق كلهم
زينة الحياة الدنيا.. ولا يوجد انسان لا يتمنى ان يكون له طفل يفرح به ويكون سنده فى الكبر وامتدادا له بعد الموت
ولكن لوحظ فى الفترة الحالية انخفاض كبير فى الخصوبة لدى الرجال والنساء على حد سواء
فكثر الانجاب عن طريق التلقيح الصناعى او اطفال الانابيب
ويفسر ذلك العلماء بان السبب فى ذلك عوامل عدة منها :
التلوث البيئى ونوعية الغذاء والحالة النفسية و... و....
وبالنسبة لنوعية الغذاء فلقد اكتشف العلماء اطعمة هامة تزيد من الخصوبة عند الرجال
وايضا اطعمة اخرى تزيد الخصوبة او التبويض عند النساء
وسوف نخبركم فى موضوعنا اليوم عن اغذية الخصوبة عند الرجال وفى المرة القادمة سنتحدث عن اغذية النساء
1- زيادة الخصوبة بطلع النخل:
وهي عبارةٌ عن حبوب اللقاح، أوخلايا التذكير الجنسية في النخل، وهي تشبه في هذا الحيوانات المنوية عند الذكور من البشر، ولرائحته قدرةً كبيرةً في تهييج شهوة النساء، والقدرة الجنسية التي يمنحها لما يحتويه من نسبةٍ عاليةٍ من البروتينات تبلغ 40 في المئة، كما يحتوي أيضاً على نسبةٍ عاليةٍ من الهرمونات والأنزيمات والفيتامينات والمعادن.
2- زيادة الخصوبة بغذاء ملكات النحل:
من المعروف ان غذاء النحل يحتوي على عددٍ هائلٍ من الهرمونات والفيتامينات المنشطة للغدد الجنسية والتناسلية، مثل: نياسين ,وريبوفلافين, وثيامين ,وانيوسيتول, وبيوتين ,وحمص بانتوثينيك, وحمض الفوليك, وفيتامين «هـ», واستيل كولين، وتعتبر هذة المواد في غاية الأهمية بالنسبة لحيوية الجهاز العصبي، ولقد أثبتت الأبحاث أن غذاء ملكات النحل يفيد في حالات العقم الناتج عن نقص الحيوية في السائل المنوي، ويساعد في إنتاج الأحماض الأمينية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها، ولابد من الحصول عليها من الغذاء، كما يحتوي على الكالسيوم ,والفسفور, والحديد, والزنك والماغنسيوم, والبوتاسيوم.ويعتبر «الأرجنين» من الأحماض الأمينية الأساسية المتوفرة فى البيض، الذي تتكون منه مادة أكسيد الينتيريك،وله دورٌ أساسيٌ في تقوية الإنتصاب وزيادة الخصوبة
3-زيادة الخصوبة بالروبيان والأسماك:
تتميز الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى مثل ( الروبيان, والكابوريا, والاستاكوزا, او المحار ) باحتوائها على نسبةٍ عاليةٍ من اليود، وهو عنصرٌ مهمٌ جداً في الرغبة الجنسية وزيادة القدرة الجنسية، كما يحتوي السمك والروبيان على نسبةٍ عاليةٍ من الفسفور والكالسيوم، اللذين يؤديان إلى زيادة كفاءة الأعصاب التي تلعب دوراً مهماً في العملية الجنسية.
4-زيادة الخصوبة بعصير الدوم:
لنبات الدوم تأثيرٌ واضحٌ في علاج اضطرابات الغدد الجنسية عند الرجال، وزيادة عدد الحيوانات المنوية، كذلك تأثيره الجيد على مستوى الهرمون الذكري المعروف بـ «هرمون التستوستيرون»، ومن المعروف أن نقص إفراز هذا الهرمون الذكري لا يؤثر فقط على الطاقة والقدرة الجنسية، وإنما يؤثر أيضاً على القوة والذاكرة وضعف بنية العظام، كما يؤثر انخفاضه أيضاً على انخفاض كفاءة بعض العمليات بالجسم، ولهذا كان من الضروري وجود مصادرٍ طبيعيةٍ امنةٍ لتعويض هذا النقص في معدلات إفراز هرمون الذكورة
5-زيادة الخصوبة بالقمح «البليلة»:
تعتبر حبوب القمح غير المنخولة أو غير المقشرة من أغنى المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين (e) والذي هو أحد فيتامينات موانع الأكسدة، وهو معروفٌ بإسم «فيتامين الخصوبة»، ولهذا الفيتامين تأثيرٌ على تكوين الخلايا الجنسية وحيويتها، وعلى تكوين الحيوانات المنوية، كما يحتوي القمح غير المنخول على فيتامين «B1» وهو أيضاً مقوٍ للغدد الجنسية، ويمكن أن نضيف إليه بعضاً من الزنجيل والقرفة وتحلى بعسل النحل بغرض تنشيط الرغبة الجنسية.
زيادة الخصوبة بأطعمة مفيدة أخرى:
البصل- البقدونس – الأناناس – الأقحوان – التمر –الحرمل – الخس – الحمص –خميرة البيرة – الزعفران – طلع النخل – عسل النحل – غذاء ملكات النحل – الفجل – القرنفل - القمح – المشمش – ورق التوت – الكرفس
وانتظرونا فى موضوعنا القادم عن اطعمة زيادة التبويض لدى المرأة
جميع النساء يرغبن فى بشرة رائعة وجمال دائم
وللحصول على هذه البشرة الرائعة فأنت فى حاجة الى الفيتامينات الهامة لجمالك
فالبشرة تحتاج إلى عدد من الفيتامينات التى تساعد على تغذية الجلد والحفاظ على اللون المميز له.
قال د.أكمل سعد حسن استشارى الأمراض الجلدية وجراحات التجميل بالليزر جامعة القاهرة، إن من أهم هذه الفيتامينات هى المجموعة التالية:
- فيتامين C: الذى يقوم بتحفيز الخلايا المكونة للكولاجين، والألاكتين التى تساعد فى تكوين طبقات الجلد، كما يساعد أيضا فى زيادة مرونة الجلد.
- فيتامين A: الذى يساعد فى تغيير صبغات الجلد، ليحتفظ الجلد باللون المميز له.
- فيتامينE : الذى يعمل بمثابة مادة مضادة للأكسدة، وذلك للتخلص من المواد الشاردة التى تتكون نتيجة قيام الجسم بعملية الاحتراق، كما يعتبر الحديد من المواد المفيدة للجلد وتساعد فى تغذيته.
أوضح د.أكمل إلى أن أسهل طرق الاحتواء عليه، هو تناول مجموعة معينة من الطعام فمثلا: فيتامين C يتواجد فى البرتقال والجوافة والليمون واليوسفى، فيما يتواجد فيتامين A فى كل من الجزر والطماطم والسبانخ والملوخية، بينما يتواجد فيتامين E فى البقوليات والمكسرات، أما الحديد فيتواجد فى الخضروات كالسبانخ والجرجير.
وأكد د.أكمل على أهمية تناول كميات كبيرة من المياه، وعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس، واستخدام واقى لأشعة الشمس للحماية من الموجات فوق البنفسجية، التى تتسبب فى تغيير لون الجلد.
وبذلك اكون قدمت لكى يا سيدتى الجميلة موضوع علمى وموثوق به من فم الاطباء
وتمتعى بجمالك
من اكثر المواضيع التى تشغل بال المرأة عموما هى : كيف تجعل رجلاتحبه يحبها وهو اصلا لا يحبها ولا يشعر بها؟؟؟الفتيات والسيدات في هذا العصر مشغولات بالدراسة والعمل والنشاط والدعوات والحفلات والسهرات ومن اكثر ما يرهقهن انها تريد حبيبها ان يحبها بجنون ولكنها تؤمن بان الرجل يحب المظهر الخارجي للمرأة اكثر من الجمال الداخلي فما هي النصائح للفتيات لحبها حبيبها بجنون؟
الآن عليك أن تجعليه يسقط في حبك بجنون, على نحو أعمى في الحب معك, هل يمكن استخدام الطراز القديم في الحب, وهي طريقة قديمة في التعرف على الشخص ومواعدته وجعل الحب يتطور طبيعيا ؟ هل لديك الوقت والصبر على ذلك ؟
في هذا اليوم وهذا العصر, فقط السذج يتركون الحب يجري مجراه الطبيعي, لذلك عليك أن تتصرفي الآن ويجب أن تتعاملي مع الوضع بطريقتك لجعله يكون في صالحك الخاص , إلا إذا أردت في نهاية المطاف في السنة الأربعين من العمر أن تعيشي مع والديك
اليكى خطوات بسيطة عليك اتباعها :
1-عليك أن تكوني صاحبة شخصية قوية واثقة من نفسها أمامه ودعيه يشعر بالغموض تجاهك وتجاه شخصيتك مما يجعله فضوليا في رغبته بمعرفة المزيد عنك لذلك كوني قوية ولا تضعفي أو تجعلينه يشعر بأنك ضعيفة
وهناك أمر يجب الإنتباه له فلا تكرري كلمة أحبك له حتى لا تفقد معناها الجميل وعليك أن تجعلي هذا الشخص يهتم بشخصيتك أكثر من اهتمامه بجمالك.
2-كوني ثقيلة تجاهه ورزينة لأن الشباب يحبون الفتاة القوية ولا يحبون من يركض خلفهم ويشعرهم بأنهم ملهوفات عليه لأن ذلك يشعره بالكبر ويجعلهم مغرورين.
3-كوني حنونة وخجولة وكوني بمثابة الصديقة الوفية والأخت الحنونة وتصرفي على طبيعتك وكوني واضحة في تعاملك معه وعليك أن تكوني ذكية في أفعالك وتصرفاتك.وأهم شئ أن تتصرفي بطبيعتك معه ولا تكوني متصنعة
4-عندما تقابلين من تحبين لأول مرة لاتبذلي مجهودا فوق المعتاد ففي دراسة قام بها الباحثون في جامعة بريستون تم سؤال الطلبة عن الطرق التي يستحوذون بها على اهتمام الناس الذين يقابلونهم اول مرة كانت المبالغة في الحماس احد اسباب الفشل.لاتحاولي ان تبتسمي رغما عنك ولاتحاولي ان تتذاكى او ان تكوني مؤدبه اكثر من اللازم أو ان تتعاملي مع الطرف الاخر باحترام زائد يكون على حساب احترامك لنفسك
5-من خلال بحث قام به البروفيسور البرت مبهدييان بعنوان (حل شيفرة التفاعل غير المنسجم) وجد ان الرسائل التي نعبر عنها في حياتنا تمثل بالنسب التالية:55% لغة الجسد.38%نبرة الصوت.7% كلمات
6-رفع الحاجبين للاعلى مدة ثانية هو علامة للصداقة
7-الابتسامة تعكس الدفء وتظهر الثقة وتنشئ الالفة لكن حذار الابتسامة في الوقت غير الملائم فانها تعكس الضعف وفقدان الثقة
8-الشكل المثالي للثياب ان تكون جذابة ومريحة وتعطي الثقة بالنفس وتعكس القانون الاجتماعي في الثياب وتعكس الشخصية
9-إن اهتمام المرأة ببشرتها ولجوئها إلى مستحضرات التجميل المناسبة لنوع بشرتها ، يزيدها جمالاً وحيوية
إن كل بشرة تحتاج لطريقة معينة في وضع المكياج.
يختلف المكياج وكيفية وضعه وألوانه من عمر لآخر ، فالشابة تضع مكياجاً يختلف تماماً عن مكياج المرأة التي تتجاوز الثلاثين مثلاً .لذا يجب استخدام مستحضرات التجميل الموثوق بفاعليتها وأثرهاواتمنى لكن جميعا التوفيق
البرود الجنسى بين الزوجين
من الامراض النفسية والعاطفية والتى تصييب الكثير من الازواج وخاصة بعد فترة زواج طويلة
ورغم ان هناك من سيقول لنا.. وما المشكلة.؟؟؟؟ طالما هناك حياة مستقرة بين الزوجين والمركب ماشية
ولكن الحقيقة ان هذه المشكلة تؤدى الى تباعد كبير بين الازواج بمرور الوقت
وقد يتفاقم الامر ليصير الطلاق ولن يكون البرود الجنسى هو السبب المعلن بل سيتم الطلاق لاى سبب اخر حتى وان كان تافها
ولذا اقدم لكم كبسولة صغيرة عن الاسباب والعلاج:
المشكلة : البرود الجنسي ..
التعريف بالمشكلة : عدم رغبة أحد الزوجين للجماع وضعف تفاعله وتهربه منه .
الأسباب:
1- عدم الانسجام بين الزوجين
2- كثرة المشكلات الأسرية.
3- وجود عوارض مرضية
4- وجود عوارض نفسية ( مثل الوفاة / الخسارة / الديون / ..
5- عدم إتقان فنون الأغراء الجنسي .
6- ضعف الاهتمام بغرفة النوم من لباس وفراش وطيب و..و
7- تكدير الأطفال لفرص الهدوء والرومانسية .
8-التفاوت الكبير بين الزوجين في الوصول للنشوة .
9-أنانية أحد الطرفين في حصوله على ما يحبه دون الاهتمام بالطرف الآخر.
العلاج :
1- تحقيق الانسجام النفسي والتوائم السلوكي2-توثيق علاقة الحب .
3- حل المشكلات سريعاً .
4- التخلص من الهموم اليومية والمشاغل الدنيوية.
5- التقليل من السهر لانه ينهك البدن ويرهق الجسد ويوهن النشاط.
6- اجتناب رؤية الأفلام الخليعة والمناظر الفاحشة والتأكيد على عدم المقارنة بين البغايا والزوجات .
7- التهيئة النفسية والتهييج العاطفي والإثارة .
8- العناية بالملبس والطيب .
9- الاهتمام بنظافة الجسد والتخلص من الروائح المنفرة.
10- الاهتمام بجمال مواضع الإثارة .
11- العناية بالكلام العاطفي المثير.
12-تجديد في الأوضاع والأماكن وتهيئته من حيث الهدوء والترتيب والنظافة .
واتمنى للجميع حياة زوجية سعيدة
شيخوخة الروح
مرض اصبح ينتشر بشدة بين قطاع كبير من الذين لا يتخطى عمرهم الاربعين وربما الثلاثين
بل هناك من الشباب من تحس انه كهل رغم انه لا زال فى مقتبل العمر
ما السبب؟؟؟؟
ما الذى يجعل كل هؤلاء يستسلمون لمشاعر الشيخوخة والتى تفقدهم الاحساس بالحياة والانطلاق
هل تكبر الروح وتشيخ كما الجسد ؟
هي تفعل وفي أي وقت وزمان إذ ليس للروح خلايا تشيخ لكن لها مشاعر تهوى الى القاع ووجدان يهرم وشغف ينطفىء ..
إلا أننا عادة ما لا نرى أو نهتم إلا بأمر الجسد ، واكتشفنا أن الجسد قد يشيخ دون الروح كما في حالة مرض الشيخوخة المبكر الذي تظهر أعراضه قبل أن يبلغ المصاب سنته الثانيه في مشهد غريب لروح طفل في جسد شيخ كهل ..
لكن هل سنكتشف لاحقا أن الروح أيضا قد تشيخ دون الجسد؟
نعم قد يحدث لو صحت توقعاتنا المستقبليه بإطالة عمر الانسان في ظل الهندسة الوراثيه التي فتحت آفاقا مذهلة للتطور في مجال الطب والعلاج ، يعني قريبا جدا سيصلح العطار ما أفسده الدهر !!
هذا ما أكده الدكتور ادموند تشاين حين صرح بأن "الانسان يمكن أن يبلغ 200 عام إذا خضع للعلاج بالهرمونات ،ويرى هذا الطبيب أن الشيخوخة مرض كأي مرض قد يؤدي في النهاية الى الموت لكنه أكد أن هذا المرض يمكن علاجه والشفاء منه !!
أيضا بعيدا عن العلاجات وبراءات الاختراع فإن مكافحة شيخوخة الجسد قد تحولت في عصرنا هذا الى ثقافة يدركها الكثيرون من خلال رفقتهم لكافة سبل الراحة والرياضة والغذاء الجيد المدروس بنجومه الأكثر شهرة ونجومية في عالم مضادات الاكسده كالكرز والرمان والاصداف البحرية إضافة طبعا الى العوامل الاجتماعية الاخرى كالأصدقاء الاوفياء فالصديق الحقيقي يحارب الشيخوخة معك إذ ثمة بشر يصيبونك بالهرم الروحي والفقر العقلي الأمر الذي أكدته البحوث الايطاليه وأشارت الى أهمية الرغبة في المستقبل مع قليل أو كثير من التفاؤل .
ورغم ان العوامل الاجتماعيه هي الحاضن الشرعي للروح وبقاءها على قيد الحياة ، فإن العلماء بطموحهم اللامحدود توصلوا الى اكتشاف كسر هذه القاعده ألا وهو عش الغراب السحري (نوع من أنواع الفطر) كونه يحتوي على مادة تعمل على الحفاظ على شباب روح الانسان فتمكنه من الاحتفاظ بإقباله على الحياة وطاقته الابتكاريه وشغفه للتعرف على كل ما هو جديد .
إذن هو الشغف ، لكن هل يكفي تناول عش الغراب هذ للاحتفاظ بشغفنا الروحي مئة عام إضافيه مثلا ؟ترى لماذا يطرق العلم أبواب الجسد دون الروح التي اذا ما شاخت شاخت معها أشياء كثيره كالذكريات والقلم والشعر والمشاعر ..
وإذا ما كان علماء اليوم يعدوننا بالعمر المديد ، ثم اذا كان هذا اليوم قادم لا محالة..
فقد يتحول العالم الى شباب لا يشيخ لكن بأرواح ذابلة وهرمه وعيون ينقصها البريق !
لذا أعود وأسأل..
يا جماعة ، ماذا عن الروح ؟؟
تمسكو بشباب الروح
تمسكوا بشباب الروح
والا فاذهبوا الى قبوركم وانتظروا الموت
سن اليأس
هذه الكلمة دوما ترتبط بالنساء عندما يقتربن من سن ال45 فأكثر
ودوما ما نسمع عنها كمرض او فترة عمرية فى حياة المرأة
ولكن الكثيرات يجهلن أن الرجل ايضا يمر بهذه الفترة العمرية وايضا يعانى من سن اليأس
فإبتداءً من سن الخمسين أو قبل بلوغ هذه السن، في حالات خاصة، يدخل الرجل في مرحلة سن اليأس، والسبب هو إنخفاض مستوى هرمون الذكورة الـ"تيستوستيرون"، المسؤول الاول عن الرغبة الجنسية لديه.
عوارض هذه المرحلة كثيرة، منها: النسيان، اليأس، الخوف، التعرّق أثناء النوم، الاكتئاب، السمنة لا سيما في منطقة البطن، عوارض في القلب، تعب، آلام في العضلات والمفاصل وفتور جنسي.
للتغلّب على هذه المرحلة والبقاء بمظهر ومضمون شاب، إليكَ النصائح التالية:
1- غالباً ما يتكتم الرجل عن العوارض التي يشعر بها ويحاول إخفاءها. ولكن النصيحة الأولى تقضي بالمواجهة. لذا يجدر بك إستشارة الطبيب المختص لإجراء الفحوص اللازمة.
2- يمكنك اللجوء الى علاج الهرمون البديل، الذي يهدف الى التعويض عن الـ"تيستوستيرون" المفقود ليبلغ مستواه الطبيعي. ولكن يجب إستشارة الطبيب المختص لإجراء ما يلزم قبل البدء بالعلاج.
3- حاول إعتماد اسلوب حياة صحي، يمكنه أن يكون بديلاً عن العلاج الطبي، يقضي بممارسة الرياضة وخصوصاً المشي في الهواء الطلق وإتباع نظام غذائي مدروس لمدى الحياة، عبر مساعدة أحد خبراء التغذية.
4- ابتعد عن شرب الكحول وتوقف فوراً عن التدخين، لأنهما خطوتان أساسيتان لتخطي هذه المرحلة الصعبة، لما لهما من أثر سلبي مباشر على قدرتك الجنسية.
5- فكّر بتناول بعض الفيتامينات كالفيتامين C ، E لأنهما ضروريان لحماية البشرة بالإضافة الى معدن الزنك الضروري للشعر، لتجدد خلايا البشرة ولزيادة الهرمون.
6- توجّه الى ممارسة رياضة اليوغا، لأنها ممتازة في هذه المرحلة من العمر وتساعدك على إكتشاف ذاتك أكثر ومواجهة فوضى الهرمونات بأقل خسائر نفسية وجسدية. وبما أن المعرفة قوة، فالرجل المثقف الذي يكون على علم بالتحولات البيولوجية التي تطرأ على جسمه في هذه السن، لا بدّ له أن يجتاز هذه المرحلة براحة اكبر.
7- قد تكون بعض العناصر الغذائية مفيدة جداً لمواجهة أزمة منتصف العمر لدى الرجال، منها:
* الشوكولاتة السوداء، بسبب إحتوائها على الـ"فينيلانين"، الحمض الأميني الذي يرفع من نسبة الأندروفين فتصبح أكثر نشاطاً وسعادةً. وقد أثبتت الاحصاءات ان الأشخاص الذين يتناولون مكعباً من الشوكولاتة السوداء يومياً يتمتعون بالسعادة وبحياة جنسية أفضل.
*الفلفل الحار مفيد جداً لتنشيط الدورة الدموية، للقلب وللرغبة الجنسية.
*الأفوكادو بسبب إحتوائه على الأوميغا 3 الذي يحارب التأكسد، يحافظ على القلب وعلى جسم أكثر حيوية وشباباً.
*دقيق الشوفان، لأنه يُنعش هرمون التيستوستيرون، ويحتوي على حمض الارجنين الذي يزيد تدفق الدم المحمل بالأوكسيجين والغذاء الى العضلات، يرفع الكفاءة الجنسية ويساعد في حرق الدهون.
*الأسماك لإحتوائها على الاوميغا 3 أيضاً المضاد للتأكسد وخصوصاً السلمون، سمك الماكريل والتونة.
8- وبعيداً عن عيادات الأطباء والخبراء النفسيين، يعتبر نمط حياتك وتقبلك لإستقبال سن الخمسين والسنوات التي ستلي بنفسية شابة ومتجددة عبر الإهتمام بشكلك الخارجي، كالإبقاء على جسمك متناسقاً ولباسك عصرياً. دون أن تنسى إختيار عطر جذاب، يجعلك محط الأنظار ويجلب إليك عبارات الغزل والتغني بإطلالتك، الأمر الذي سيرفع من معنوياتك ويزيد من ثقتك بنفسك.
9- مع إقتراب منتصف العمر تضعف اللثة ويتغير لون الاسنان، ما يستدعي عدم إهمالها أبداً وزيارة عيادة طبيب الأسنان دورياً لمعالجة المشاكل. فالإبتسامة الجميلة والاسنان الناصعة تخفي السن الحقيقية.
10- إذا كنت عازباً، فلا تدخل في منافسة مع من هم اكثر شباباً منكَ. ولا تلهث خلف صغيرات السن، لأن خيبة الأمل سيكون لها أثر بالغ على نفسيتك في هذه المرحلة العمرية. فكن واقعياً يا سيدي وإختر امرأة تناسبك شكلاً ومضموناً.
11- إذا كنت مرتبطاً، لا تدع سن اليأس يتملكك وينال من حياتك الزوجية. حاول أن تكون خلّاقاً ورومانسياً وتذكر أن زوجتك ربما تكون في مواجهة مع نفس المشكلة ايضاً. لذا حاول إضفاء نوع من الرومانسية على حياتك اليومية بوجود أو دون مناسبة. فاجئها مثلاً بدخول المطبخ وساعدها بإعداد عشاء مميز، أو قدّم لها هدايا ذات معانٍ مثل العطور... ولا تنسَ أثر الجلسات الليلية على الشرفة أو في غرفة دافئة على علاقتكما. وتذكر أن الاحداث المضحكة التي جمعتكما والإستماع سوياً الى الموسيقى وأغاني الحب القديمة من شأنها ان تؤجج نار الحب وتضفي جواً حميمياً على حياتكما من جديد.
وكلنا نرفع شعار لا يأس مع الحياة
ولكنه التطور الطبيعى للعمر
5 قواعد هامة لغسل الوجهقد يبدو عنوان الموضوع غريبا ... واول تعليق قد يبدو لكم " هو كمان غسيل الوجه محتاج قواعد؟؟؟؟"والحقيقة نعم .. فهناك الكثيرات لا يعرفن ان طريقة غسلهن لوجوههن خاطئة بل وتضرهن اكثر مما تنفعهن
وعلى الرغم من أن خطوات غسل الوجه بديهية ومعروفة للجميع، إلا أن لهذه العملية قواعد وشروطا لا يعلمها كثير من الفتيات، وقد يسبب إغفالها الإصابة بالثور أو الجفاف أو غيرها من مشاكل البشرة المزعجة.
فخلال هذه الفترة التى لا تتعدي دقيقتين، تقع الفتيات فى أخطاء كثيرة ولا نهائية تتلف خلايا البشرة وتدمرها، على سبيل المثال، استخدام منتجات خاطئة لا تناسب نوع وطبيعية البشرة أو تدليك البشرة بعنف بالصابون أو استخدام الماء الساخن جداً، و غيرها من العادات الخاطئة لتنظيف البشرة.
ولهذا نعطي5 قواعد أساسية اللازم اتباعها لتنظيف البشرة بطريقة سليمة وآمنة تماما.
القاعدة الأولى: تخلصي من الماكياج أولا!
ليس هناك فائدة من غسل الوجه بالماء و الصابون دون إزالة الماكياج بالمستحضرات المتخصصة فى ذلك، لان بقايا الماكياج ستظل موجودة على البشرة، و تسد المسام فتصبح غير قادرة على التنفس ويزداد الأمر خطورة خلال النوم حيث تتكون البكتيريا وتنشأ الجراثيم وتظهر الحبوب.
والأفضل أن تستخدمي مزيل ماكياج للوجه غير زيتي للتخلص من آثار كريم الأساس والكونسيلر وكريم الوقاية من أشعة الشمس قبل وضع رغوة الصابون.
ملحوظة: تونر البشرة ليس من مهمته إزالة الماكياج، كما يعتقد بعض الفتيات، بل تعديل حمضية البشرة أو الحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني pH للبشرة.
القاعدة الثانية: اختاري غسول البشرة الصحيح
يعتمد اختيار الغسول الصحيح للوجه بشكل أساسي على نوعية بشرتك، فأصحاب البشرة العادية والدهنية (التى تظهر عليها البثور كثيرا)، يناسبهم الغسول الذي يحتوى على حمض الساليليك salicylic acid أو مادة الألفا هيدروكسين alpha hydroxide أو فرشاه تنظيف البشرة الكهربائية Clarisonic لإزالة الخلايا الميتة، اما أصحاب البشرة الحساسة أو الجافة أو الكثيرة الإصابة بالإحمرار، فمن الأفضل لهم استخدام أنواع الغسول اللطيفة mild cleanser.
وفيما عدا البشرة الدهنية، من الأفضل ألا تستخدمي الغسول الذي يصنع رغوة كثيفة، لأنها تعمل على حك البشرة وتخليصها تماما من زيوتها الطبيعية مما يسبب جفاف البشرة، ويكفي أنك استخدمت فى البداية مزيلا للماكياج أزل جزءا من هذه الزيوت.
القاعدة الثالثة: لا لتدليك البشرة بعنف
تجنبي نهائيا تدليك البشرة وحكها بعنف عند استخدام فوطة غسيل أو تجفيف الوجه، فالتدليك الزائد عن الحد يؤدي إلى إحمراها ويسبب مزيدا من الجفاف والضرر للبشرة الحساسة. وإن كانت بشرتك من النوع الذي يميل للإحمرار سريعاً أو مليئة بالبثور، يراعي استخدام المناديل الورقية فى تجفيفها.
القاعدة الرابعة: خذي وقتا كافيا فى غسيل الوجه
تماما مثل عملية غسل الأسنان، إذ أخذ غسيل وجهك أقل من دقيقة، فمعني ذلك أنك لم تغسليه بشكل دقيق. احرصي على تدليك البشرة بلطف أثناء غسيلها لتنشيط الدورة الدموية وضمان غسلها بشكل جيد.
وفى حالة إن كانت بشرتك جافة او حساسة، فيفضل استخدام الغسول مرة واحد ليلا قبل النوم، والاكتفاء بغسل الوجه بالماء فقط أو بتونر مرطب فى الصباح. أما بالنسبة للبشرة الدهنية، فلا بد من غسلها مرتين يوميا بالغسول، مرة بالصباح ومرة بالمساء، وذلك لتجنب مظهرها الزيتي طوال اليوم.
القاعدة الخامسة: اغلقي مسام البشرة بعد الانتهاء
غسل البشرة بالماء الدافئ يزيل الدهون و الأوساخ بشكل مثالي إلا أنه يتسبب فى فتح المسام، وهو أمر ليس جيدا خاصة بالنسبة للبشرة الدهنية التى تتسع مسامها باستمرار، ومن هنا ينصحك خبراء العناية بالبشرة بغسل الجلد بالماء البارد بعد الانتهاء من غسله بالغسول، فالماء البارد يساعد على قبض المسام وغلقها فضلا عن إنعاش مظهر و ملمس البشرة.وتمتعى ببشرة نضرة ونظيفة
